Wann und wie können Sportnahrungsmittel genommen werden? 0
Wer ein hartes Training im Fitness- oder Bodybuilding-Bereich absolviert, muss vor allem auf seine Ernährung achten. Wenn man seine sportlichen Ziele erreichen möchte, besitzt man meist einen persönlichen Trainingsplan, dem sollte man ebenso seine Ernährungsweise angleichen, um möglichst zügig Erfolge zu erreichen.
Hierbei spielt die Versorgung von Eiweißen oder die ergänzende Einnahme von Aminosäuren, BCAA und Glutamin eine enorm wichtige Rolle für die Ernährung von Sportlern, im Übrigen muss eine genügend hohe Menge an Kohlenhydraten zu sich genommen werden, um ein sinnvolles Training zu absolvieren. Training gut, Ernährung mangelhaft ist der Punkt bei dem sich die Spreu vom Weizen trennt. Man kann einen überaus durchdachten Trainingsplan besitzen, ist die Ernährung jedoch unzureichend, dann wird der Körper bei einem Sportler ausgesprochen schnell an seine Belastungsgrenze gebracht. Wenn man als Sportler aber einen optimierten Ernährungsplan besitzt und den auch strikt befolgt, dem sind außerordentliche Trainingserfolge garantiert, der Muskelaufbau geht schneller und die Kondition wird besser gesteigert.
Jedoch die Wahl der richtigen Nährstoffe reicht allein nicht aus, um sein Ziel zu erreichen, auch die optimale zeitliche Einnahme ist von Bedeutung. So sollte man bereits kurz nach einer Trainingseinheit sein Eiweiß- und Kohlenhydrat-Reservoir wieder auffüllen, um Mangelerscheinung entgegen zu wirken. Speziell die Verbindung von Eiweißen und Kohlenhydraten spielt eine wichtige Funktion beim Aufbau von Muskelzellen.
Für das Training ist allerdings auch wesentlich, welche Verbindungen von Nährstoffen man als Kombination aufnehmen darf und welche nicht. Ein berühmtes Beispiel sind die Aminosäuren wie Glutamin, BCAAs, Arginin und Creatin, diese sollte man nicht mit Milch aufnehmen; der Grund ist simpel, Milch wird von der Magensäure sehr gemächlich verdaut und so dann auch die L-Carnitine (ZMA). Eine Einnahme sollte also immer mit Wasser passieren. Andere Tipps erhalten Sie immer im Fitness Shop und Bodybuilding Shop ihres Vertrauens.